Selbstbehauptung beginnt mit innerer Stärke.

Selbstbehauptung bedeutet, die eigenen Grenzen wahrzunehmen, klar zu kommunizieren und auch in schwierigen Situationen selbstbewusst zu handeln. Unsere Trainings stärken Kinder, Jugendliche und Erwachsene dabei, sicher aufzutreten und respektvoll für sich einzustehen.

Warum Selbstbehauptung und Selbstverteidigung?

Viele Konflikte entstehen nicht durch fehlende körperliche Stärke, sondern durch Unsicherheit, Missverständnisse oder mangelndes Selbstvertrauen. Wer seine Wirkung auf andere kennt, klar kommuniziert und frühzeitig Grenzen setzt, kann viele Konflikte entschärfen, bevor sie eskalieren.

Selbstbehauptung bedeutet dabei nicht, sich durchzusetzen oder lauter zu sein. Es bedeutet, sich selbst ernst zu nehmen und gleichzeitig anderen mit Respekt zu begegnen.

Unser Ansatz

Unsere Trainings verbinden Bewegung, Kommunikation und praktische Alltagssituationen. Die Teilnehmenden erleben, wie Körpersprache, Stimme und Haltung ihre Wirkung auf andere beeinflussen. Sie lernen, in herausfordernden Situationen ruhig zu bleiben, klar zu kommunizieren und selbstbewusst zu handeln.

Selbstverteidigung beginnt mit Aufmerksamkeit

Selbstverteidigung beginnt nicht mit Schlag- oder Tritttechniken, sondern mit Aufmerksamkeit. Die Teilnehmenden lernen, Gefahrensituationen frühzeitig wahrzunehmen und Konflikte möglichst durch Kommunikation und Deeskalation zu lösen.

Erst wenn diese Möglichkeiten ausgeschöpft sind, vermitteln wir leicht erlernbare und wirkungsvolle Selbstverteidigungstechniken, die auch unter Stress anwendbar sind. Dabei berücksichtigen wir immer Alter, Zielgruppe und individuelle Voraussetzungen.

Das lernen die Teilnehmenden

• Eigene Grenzen wahrnehmen und klar kommunizieren
• Selbstbewusst auftreten
• Körpersprache und Stimme gezielt einsetzen
• Gefahrensituationen frühzeitig erkennen
• Provokationen gelassener begegnen
• Deeskalation gezielt einsetzen
• Sicheres Verhalten unter Stress
• Einfache und wirkungsvolle Selbstverteidigungstechniken
• Verantwortung für das eigene Handeln übernehmen

Das ist uns besonders wichtig

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung bedeuten für uns nicht, stärker zu sein als andere. Unser Ziel ist es, Konflikte möglichst zu vermeiden, den eigenen Wert zu erkennen und Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen.

Sollte eine körperliche Auseinandersetzung dennoch unvermeidbar sein, geht es uns nicht darum, Menschen das Kämpfen beizubringen. Mit einfachen und wirkungsvollen Techniken schaffen wir Handlungsmöglichkeiten, um sich aus einer Notlage zu befreien, entscheidende Sekunden zu gewinnen und die Situation schnellstmöglich zu verlassen.

Rechtliche Grundlagen

Ein wichtiger Bestandteil unserer Trainings ist das Thema Notwehr. Die Teilnehmenden erfahren, wann Selbstverteidigung erlaubt ist und welche Rechte und Pflichten damit verbunden sind.

• Was Notwehr bedeutet
• Wann Selbstverteidigung erlaubt ist
• Welche Rechte und Pflichten bestehen
• Warum Verhältnismäßigkeit wichtig ist
• Welche rechtlichen Folgen unangemessenes Handeln haben kann

So entsteht Sicherheit – nicht nur in der Praxis, sondern auch im verantwortungsvollen Umgang mit dem eigenen Handeln.

Für wen eignet sich das Angebot?

• Schulen
• Kitas
• Horte
• Vereine
• Unternehmen
• Pädagogische Fachkräfte
• Jugendliche und Erwachsene

Mögliche Formate

• Workshops
• Projekttage
• Projektwochen
• Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurse
• Elternabende
• Teamfortbildungen
• Individuelle Präventions- und Sicherheitskonzepte

Häufige Fragen

Ist Selbstbehauptung dasselbe wie Selbstverteidigung?

Nein. Selbstbehauptung setzt deutlich früher an. Ziel ist es, Konflikte möglichst zu vermeiden, Grenzen klar zu kommunizieren und schwierige Situationen sicher zu bewältigen. Selbstverteidigung ergänzt das Training dort, wo eine Situation nicht mehr allein durch Kommunikation und Deeskalation gelöst werden kann.

Muss man sportlich sein?

Nein. Unsere Übungen werden an Alter, Fitness und Zielgruppe angepasst und sind für Menschen mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen geeignet.

Ist Selbstverteidigung aggressiv?

Nein. Unser Ziel ist es nicht, Menschen zum Kämpfen zu befähigen, sondern ihnen Sicherheit, Handlungskompetenz und Verantwortungsbewusstsein zu vermitteln.

Für welches Alter eignet sich das Training?

Unsere Inhalte werden altersgerecht angepasst – vom Kindergarten bis ins Erwachsenenalter.

Sicher auftreten. Grenzen setzen. Handlungsfähig bleiben.

Lassen Sie uns gemeinsam besprechen, welches Angebot am besten zu Ihrer Einrichtung oder Zielgruppe passt.